S：辛苦和焦慮來到了一個極限，夠了！T：當你心中吶喊，夠了就夠了！與做任何事都無關，是內在感覺的變化，感覺到了，就覺得夠了。身體的能量在不同得階段，會有不同的聲音，你的自我要求完美，控制到最極限，人做事時服務那內在的感覺，直到到達那感覺為止，不然會再追求完美，焦慮中一直追求；直到一股能量用盡為止。
很多人用焦慮逃避感覺，但焦慮其實還是在那，只要有意義，就會一直往前，一直到找不到意義，變成了挫敗，是面對焦慮或是服務焦慮呢？
如何在能量上處理，進入焦慮讓那恐慌上來，大到不能觀照，送到空氣中繼續感覺那焦慮，整個焦慮到不行，讓整個恐慌顫抖的能量，一直的上來，讓身體皮皮挫，身體留在很慌顫抖的位置稱之極限。在那停留裡問自己害怕什麼？不安什麼？執著什麼？給自己下一個意願承諾，承諾放下，會像一顆石頭掉入心裏的感覺，那是對〝自己〞有用的東西，焦慮讓自己放棄掙扎，讓自己死去，而去找到另一邊的自己。當知見的人覺得被搾乾時，就是去學習找到另一邊的自己的時候。
操作歩驟：
1.去感覺(進入)那焦慮和恐慌，慢慢的呼吸去放大那個不安的感覺，讓膝蓋也有感覺。
2.讓那個恐慌顫抖的能量一直出來，讓那個皮皮挫的感覺出來，去感受那悲哀、痛苦，讓身體停留在很慌顫抖的位置到那極限。
3.把那個感覺能量往上送，送到空氣中，如實感覺什麼都不做。
4.連接那悲傷，連接老天的位置，在那停留裡問自己害怕什麼？不安什麼？執著什麼？有什麼要放下的？下一個承諾，一個意願，是對自己有用的東西。(會像一顆石頭掉進心裡的感覺)
5.在悲傷痛苦裡繼續往前走，把它擠出來，去觀照它們，把它們一個一個的找出來。
6.去搞清楚什麼讓他這麼痛，那感覺是什麼，為什麼被帶著走，悲傷的源頭是什麼，是什麼困住了你，不安是什麼。
7.利用那顫抖的能量，把痛苦抓住看清楚，咬住,盯住他，盯住他你就贏了。
8.痛苦已不見的人------問自己是什麼樣的人(那才是真正的你)，你要去什麼地方，裡面會有一個聲音，所有的痛苦都不怕的話，你是什麼樣的人。
9.有一個人到了極限，努力的面對痛苦悲傷，穿越死寂害怕，會有一個新的人出現，那無形的力量會帶你到另一邊去。
10.要到另外一個人(要移動到新的位置)才算過關。
